Många får under tiden då de ammar ont i rygg och skuldror. I filmen här ovan får du tips på hur du kan lindra och motverka amningsrygg.
Ont i ryggen vid amning
När du ammar och bär ditt barn är axel- och skulderpartiet väldigt utsatt. I den yogabaserade övningen som presenteras i filmen här ovanför får du på två minuter tips på hur du kan motverka amningsrygg.
Hur kan man lindra ryggont vid amning?
För att minimera smärtan som du känner i rygg, axlar och skuldror är det först och främst viktigt att du sitter bra. Utöver detta är det viktigt att du har stöd för dina armar då barnets vikt vid statisk belastning lätt orsakar smärtor och kanske till och med inflammation i nacke och skuldror. Använd en amningskudde eller en amningsstol med armstöd för att ta bort så mycket belastning som möjligt från dina underarmar.
Variera också din ställning. Testa även att ligga ner och amma så att du inte behöver belasta armarna.
