|
|
|
 |
| |
Råd och tips vid graviditet och träning
|
|
|
Råd som kan hjälpa dig att förebygga eller minimera ryggproblem:
- Försök att hålla viktökningen inom de rekommenderade intervallen.
- Tänk på hållningen både i din vardag och under aktiviteter. Under graviditeten kommer du att svanka mer än vanligt, men undvik att översvanka.
- Träna upp muskulaturen i mage och rygg samt de muskler som stabiliserar höfterna. Starta gärna innan du är gravid eller tidigt under graviditeten.
- Tänk på att lyfta saker korrekt. Böj på knäna och undvik tunga lyft.
- Sov på sidan i slutet av graviditeten och ha gärna en kudde mellan benen och även en under magen.
- Ska du resa dig upp från liggande position, så vänd dig på sidan och pressa dig upp.
- Välj helst stabila skor och försök att undvika högklackat. Skor med extra stötdämpning när du tränar är en god idé.
Några enkla recept för gravida och träning:
- Lagom träning är tre gånger i veckan eller varannan dag.
- Fortsätt med din ordinarie träningsform så länge som det känns bra.
- Leta upp en väntabarngympagrupp eller mammagrupp och träna där en gång i veckan.
- Träna hemma utifrån något program som vänder sig till gravida, två till tre gånger i veckan. Det finns gott om böcker med träningsprogram för gravida i bokhandeln eller via biblioteken.
- Promenera 20-30 minuter varje dag eller gå ännu längre om du har lust. Även vardagsmotion som ärenden till affären räknas.
För mer information - klicka i länkarna till vänster eller direkt här:
* Vad kan jag göra? Riskfri träning
* Träning och ökad risk för missfall eller andra komplikationer!
* Träningstips under graviditeten
* RÃ¥d och tips
* Varningstecken
|
| |
| |
|
|
| |
DVD som Lennart Nilsson och Bo G Erikson gjort. Den fantastiska berättelsen om en människas tillblivelse. I underbara bilder får du följa fostrets utveckling fram till födelsen, framväxten av fötter och tår, händer och naglar, ögon och öron. Vi säljer givetvis även boken Ett barn blir till i vår shop.
Köp den i gravidshopen.
|
|
|
|
|
|
|
|
Det är mycket att tänka på när man ska köpa babyskydd och bilbarnstol.
Gravid.se har tagit fram information i samarbete med Akta Graco,
som är en av de ledande bilbarnstolstillverkarna i Sverige och Europa.
Vad bör man tänka på? Var köper man dessa? Risker etc? Läs mer om Bilbarnstolar
|
|
|
|
|
Hela graviditeten handlar om förändring.
Även sexualiteten förändras. Ibland till det bättre, ibland till det sämre. Generellt tycks det vara
så att det sexuella intresset avtar allt eftersom graviditeten fortskrider. Är det farligt för fostret?
Läs mer om sex under graviditeten.
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
|
|
