Hygien i underlivet
Viktigt är att hålla underlivet rent för att förebygga infektioner. Byt binda efter varje gång du går på toaletten för att hålla underlivet fräscht och samtidigt ha koll på hur mycket du blöder. När du tvättar dig i underlivet och torkar dig efter toalettbesök, ska du alltid torka framifrån och bak för att förhindra att bakterier från ändtarmen förs över till urinröret. Tvätta också händerna efter varje kontakt med underlivet.

Toalettbesök
Kissa efter förlossningen kan vara besvärligt, särskilt under det första dygnet. Kanske känner du inte att du behöver eller så har du behov av att kissa, men kan inte pressa fram något. Efter förlossningen är det bra att tömma blåsan så snart som möjligt. Dels för att slippa urinvägsinfektioner och även undvika att urinblåsan blir uttänjd, eftersom dess funktion då kan försämras. Extra viktigt om du fått en ryggbedövning. Två saker som kan hjälpa; är att komma upp och gå så fort som möjligt efter förlossningen och dricka mycket. Om det ändå inte kommer igång efter några timmar kan det hända att en kateter sätts för att tömma blåsan. De närmaste dagarna kommer du att kissa mycket och ofta, då det är kroppens sätt att göra sig av men överskottsvätska från graviditeten.

Att tömma tarmen efter förlossningen är något som många kvinnor fasar för. Rädsla för att stygnen ska spricka upp när du trycker på eller oro för att hemorrojderna ska växa till sig ytterligare. Bukmusklerna som pressar ut avföringen kan vara tillfälligt försvagade på grund av uttänjning.

Om du börjar känna dig stressad att tömma tarmen kommer det förmodligen bli ännu svårare. – Låt bli att oroa dig, det är det bästa du kan göra. Kanske kommer det att göra ont första gången du tömmer tarmen, men stygnen kommer inte att gå upp och efter någon dag kommer det att gå lika lätt som vanligt. För att lindra smärtan när du tömmer tarmen kan du vika en binda dubbel och hålla den mot slidöppningen när du krystar. Då känns det mindre obehagligt.

Tänk på vad du äter så att du inte blir hård i magen. Drick mycket och ät fiberrik kost, så får du snart fart på processen igen. Fullkornsprodukter, färska grönsaker och frukt är bra för tarmen.